Da mehr als ein Drittel der Weltbevölkerung gezwungen ist, in ihren Häusern zu bleiben, um die Coronavirus-Pandemie zu verlangsamen, sind viele besorgt darüber, wie lange sie isoliert verbringen werden.
Aber auch in Quarantäne kann er etwas finden, das “Freude macht”, sagt der Veteran der russischen Astronautik Fjodor Jurchikhin.
Der 61-Jährige, der fünf Flüge ins All absolviert hat und 671 Tage an Bord der Internationalen Raumstation (ISS) verbracht hat, sagt, die Hauptsache sei, in einer positiven Stimmung zu bleiben.
Hier sind seine fünf Tipps, um isoliert zu überleben:
Atme die Luft.
Auf der ISS arbeiten Astronauten “in einer fremden Umgebung, umgeben von Metall und Plastik”, sagte Yurchikhin.
„Es gibt keine Bäume und keine Pflanzen – außer denen, die für Experimente verwendet wurden, aber wir behandeln es so, als wäre dies unser Zuhause.
„Aber ihr seid wirklich zu Hause!
Denken Sie daran, dass es im Weltraum wirklich unmöglich ist, rauszukommen und etwas Luft zu schnappen. Zu Hause kann man jederzeit die Fenster öffnen oder auf den Balkon gehen “, sagt der Astronaut.
Ruf deine Freunde an.
“Denken Sie daran, Sie haben Verwandte und Freunde, mit denen Sie seit Jahrhunderten nicht mehr gesprochen haben, weil Sie zu beschäftigt waren.”
Warum rufst du sie nicht jeden Tag an, während du isoliert bist, sagte Yurchikhin.
“Dies ist die perfekte Zeit, um mit Freunden abzuhängen.”
Familienzeit.
Yurchikhin fordert die Quarantänemitarbeiter nachdrücklich auf, diese Zeit zu nutzen, um “einen völlig anderen Kommunikationsstil in der Familie zu etablieren” und den Kindern mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um etwas zu tun, das sich seit Jahren verzögert: Hängen Sie endlich ein Gemälde an die Wand, gehen Sie Archive durch oder lesen Sie ein Buch.
“Kümmere dich heute darum, denn wenn die Quarantäne vorbei ist, wirst du nicht wieder darauf zurückkommen!”
Vergiss deine Gesundheit nicht!
“Sie können Ihre Fitness beeinflussen”, sagt Yurchikhin. “Deshalb sollten Sie Sport treiben.”
Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um 30 Minuten lang mindestens zweimal am Tag zu trainieren. Mit den vielen online verfügbaren Yoga- oder Aerobic-Kursen „können Sie dies zu Hause tun“, sagt er.
Positiv.
“Wenn Sie nur die schlechte Seite der Quarantäne sehen, wird es wie ein Gefängnis sein”, sagte Yurchikhin.
Gehen Sie diese Situation mit Humor an. Humor sollte das Leben verlängern und die Quarantäne verringern. '
Quellen: Agence France-Presse
