Die schädlichsten Produkte

Рейтинг самых вредных продуктов Фото изOpen Source Ernährungsspezialisten bewertet die schädlichsten Lebensmittel. Überraschenderweise bekam die Liste sogar die scheinbar beliebtesten Lebensmittel von Ernährungswissenschaftlern. Die Sache ist, dass der Schaden von Produkten aufgrund ihrer Verursachungsfähigkeit bestimmt wurde schwere Krankheiten, nicht nur zusätzliche Pfunde. Zum Beispiel Viele eingestufte Produkte werden oft zu Ursachen Vergiftungen und schwere allergische Reaktionen, aber für gesunde Menschen ziemlich sicher. Bewertungsexperten stellen dies ebenfalls fest es hängt alles von der Dosierung ab. In kleinen Mengen die Aufnahme solcher Lebensmittel kann völlig harmlos und sogar nützlich sein. Also hier ist wie Plätze wurden vergeben. 1. Platz. Pommes und Soda

Aufgrund der Art des Kochens bilden sich viele Chips in den Chips. Karzinogene (dh Substanzen, die Krebs hervorrufen). Plus in ihnen enthält hydrierte Fette, die dazu beitragen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut, der wiederum zunimmt Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Soda ist zu viel viel Zucker. Inzwischen zeigen Studien, dass viele Menschen nehmen Flüssigkeit nicht als Nährstoffquelle wahr Substanzen, das heißt, sie denken, dass Sie so viel trinken können, wie Sie möchten. Und das ist nicht Eine übermäßige Aufnahme von zuckerhaltigem Soda kann den Stoffwechsel stören Substanzen. Darüber hinaus kann die Fülle an Farbstoffen stark verursachen allergische Reaktionen und Kohlendioxid (dies sind Blasen) erhöht den Säuregehalt des Magens, dh verursacht Gastritis.

2. Platz. Fast Food

Das schädlichste “Fast Food” sind alle Arten von Weiß, Pasteten, Pommes Frites, Döner und im Allgemeinen alles, was gebraten wird. Weil sie braten es ist alles im selben Öl, es ändert sich, Gott bewahre, einmal am Tag. Das Ergebnis sind alle gleichen Karzinogene.

3. Platz. Wurst und geräuchertes Fleisch

Wurst Wurst natürlich Streit, aber die, die am häufigsten Wir kaufen mit Ihnen, enthält immer mehr Aromen und Farbstoffe als Fleisch. Die Hauptzutaten der billigen Wurst Produkte sind synthetisch und ihre Sicherheit für die Gesundheit nicht bewiesen. Geräuchertes Fleisch und Fisch, obwohl es keinen Zweifel gibt natürlicher Ursprung, eingestuft für hohen Gehalt Karzinogene. Diese entstehen bei der Verarbeitung als Substanzen Benzopyren.

Mayonnaise ist voll von Transfetten, die krebserregend sind und zusätzlich einen Anstieg des Cholesterins verursachen.

4. Platz. Gemüse und Obst, Produkte mit Konservierungsstoffen

Seien Sie nicht überrascht: Selbst die gesündesten und natürlichsten Lebensmittel können werden schädlich, wenn sie verwöhnt werden. In diesem Fall wird Gemüse schlecht und Früchte, die durch Industrieemissionen und Düngemittel beeinflusst werden. Gesessen zu haben Gurken, die in der Nähe einer Autobahn oder einer Pflanze wachsen, Sie einen angemessenen Anteil an Benzopyren und anderen krebserregenden Substanzen lehren. Einige Konservierungsstoffe können Glutamat enthalten. Natrium. Eine Vergiftung mit dieser Substanz kann auftreten. Schmerzen, Krämpfe der Blutgefäße und sogar Stoffwechselstörungen. Genau Deshalb sind die Hersteller so stolz auf die Worte “Keine Konservierungsstoffe”. die auf den bekanntesten Platzetiketten setzen.

5. Platz. Margarine, Kuchen und Müsli

Margarine ist ein festes transgenes Fett – der schädlichste Typ Fett. Dementsprechend sind alle Produkte mit ihrem Inhalt schädlich. Wie Die Regel ist Kuchen, Sahnekuchen, Blätterteig. Im Allgemeinen übermäßige Liebe zu diesem gesättigten Zucker und Fett fast garantierte Stoffwechselstörungen und Übergewicht. Getreide – insbesondere Weißbrot – stand auf der Liste, weil die oft Unverträglichkeiten verursachen. Die Krankheit heißt Zöliakie und Es kommt ziemlich häufig vor – bei 0,5-1% der Bevölkerung. Symptome reichen von Darmproblemen bis zu Diabetes und Unfruchtbarkeit.

6. Platz. Kaffee und Energie, Milch

Nur 2-3 Tassen pro Tag – nicht mehr. Kann so viel trinken ein Erwachsener, ohne das Risiko einzugehen, sein Nervensystem zu erschöpfen. Energy Drinks sind im Allgemeinen besser, um sich nicht jeden Tag zu verwöhnen. Milch ist wie Brot oft ein unerträgliches Produkt. In schweren Fällen kann sogar eine Milcheiweißvergiftung auftreten zu Tode.

7. Platz. Hausgemachte Konfitüren und Eis

Wenn Sie die Dosen nach allen Regeln drehen, gesalzene Tomaten und Gurken können ohne Angst gegessen werden. Aber leider einige Geliebte vernachlässigte elementare Lebensmittelsicherheit. Ergebend, hausgemachte Zubereitungen verursachen Vergiftungen, manchmal sogar tödlich. Eis enthält Verdickungsmittel und Aromen, was den Stoffwechsel verlangsamen kann. Und das ist zumindest so erhöhtes Risiko für Übergewicht.

8. Platz. Gummis, Süßigkeiten in bunter Verpackung, Chupa Chups

Enthalten eine große Menge Zucker, chemische Zusätze, Farbstoffe, Ersatzstoffe usw. Mit einem Wort, nicht gut. Diese Süßigkeiten können Gastritis und andere Krankheiten auslösen Magen-Darm-Trakt sowie verschiedene Erkrankungen der Zähne und Zahnfleisch, an das uns Zahnpastahersteller immer wieder erinnern im Fernsehen.

9. Platz. Schokoriegel

Denken Sie jetzt an Snikers oder Mars. Woraus bestehen sie? Du bist sagen wir aus Nüssen, Karamell, Nougat und Schokolade. Überhaupt nicht. In der Tat in der Tat – dies ist eine große Menge an Kalorien in Kombination mit Chemikalien Zusatzstoffe, gentechnisch veränderte Lebensmittel, Farbstoffe und Aromen. Also der “Vorteil” von Balken im Gesicht …

10. Platz. Mayonnaise

Mayonnaise ist voll von Transfetten, die krebserregend sind und zusätzlich einen Anstieg des Cholesterins verursachen. Mayonnaise ist unmöglich, insbesondere in Kunststoffverpackungen. Kennst du diesen Essig? sezerniert die krebserregendsten Substanzen aus Kunststoff, die unmerklich zusammen mit Salaten oder Knödeln fallen uns in den Magen. Mayonnaise enthält eine große Menge an Konservierungsstoffen und Stabilisatoren.

Ketchup, verschiedene Saucen und Dressings, in einem breiten Sortiment präsentiert bei Regale lagern. Sie enthalten eine große Menge an Farbstoffen und Geschmacksersatz. Liste der schädlichen Produkte Wenn Sie wird gebeten, eine Liste der schädlichsten Produkte zu erstellen, warum sind Sie Wirst du anfangen? Mit Kaffee, Käse, Fleisch und Eiern? Sie werden also von gefangen gehalten Stereotypen. Diese Produkte waren lange Zeit anathematisiert: viel Fette, Kalorien, Cholesterin … Aber dann stellte sich heraus: die Profis so viel, dass sie die Nachteile mehr als überwiegen.

Genuss 1. Käse Ja, die meisten Käsesorten sind hoch Prozentsatz an Fett und Kalorien, aber gleichzeitig haben sie viel Kalzium. Auch in Dieses Produkt enthält Linolsäure, was das Risiko verringert das Auftreten von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes. Sie auch trägt zum Gewichtsverlust bei, da es kein Fett abschreckt. Sag es mir “JA”: Fettsorten mit starkem Aroma und reichem Geschmack, wie z wie Feta, Parmesan, Blauschimmelkäse. Sogar ein kleines Stück wird es sein genug, um genug zu bekommen und Spaß zu haben. Sag es mir NEIN: 18–20% fettarmer Käse. Solche Sorten, zu Leider sind sie nicht lecker genug und fast geruchlos, was bedeutet Sie verursachen keine schnelle Sättigung und können leicht überfressen werden.

Genuss 2. Schokolade Vertraue nicht denen, die behauptet, dass Schokolade Kopfschmerzen und Vorkommen hervorruft Akne. Dafür gibt es keine direkten Beweise. Aber es ist zuverlässig bekannt diese Kakaobutter dank seiner Antioxidantien schützt vor kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen. Lassen Sie sich nicht durch den hohen Fettgehalt dieses Produkts verwirren. weil sie im Grunde genommen “gut” oder einfach ungesättigt sind und nicht zunehmen der Spiegel des “schlechten” Cholesterins im Blut. Wenn in Minuten der Traurigkeit Sie Greifen Sie unwillkürlich nach einer Tafel Schokolade und beeilen Sie sich nicht, Ihre Hand zu ziehen. Schokolade stimuliert die Produktion einer speziellen Substanz im Gehirn – Serotonin, das bekanntermaßen für gute Laune verantwortlich ist. Sagen Sie “JA”: dunkle Schokolade. Es ist seitdem am nützlichsten enthält die größte Menge Kakaobutter; Sorten mit Duft Geschmackszusätze. Sie können schnell genug davon bekommen, und Sparen Sie daher Kalorien. Sag NEIN: Schokolade zu Riegeln mit verschiedenen fetthaltigen und süßen Füllstoffen, wie z wie Karamell, Kekse, Schlagsahne mit Zucker. Sie sind zu viel Kalorien.

Genuss 3. Milch Unglaublich, aber wahr: Milch, Schokolade, Käse und andere “schädliche” Produkte tragen dazu bei, bis zu 2 kg abzunehmen pro Monat Dies ist eine erstaunlich reiche Kalziumquelle, aber viele Frauen vernachlässigt aus Angst, die Figur zu verderben. Inzwischen Milch hilft Osteoporose eine Krankheit zu verhindern, die zu führt Sprödigkeit und Ausdünnung der Knochen sowie niedrigerer Blutdruck Übergewicht bekämpfen. Sagen Sie “JA”: Magermilch, in Ein Glas davon enthält nur 80 kcal. Wenn Sie es gewohnt sind Vollmilch, zuerst zu 2%, dann zu 1 % und erst dann ganz fettfrei. Heiß kochen Schokolade und verschiedene Müsli in Milch: Dies verleiht den Gerichten eine angenehme Note cremiger Nachgeschmack und ermöglicht es Ihnen, länger ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Sagen Sie NEIN zu Milchsuppen, Suppenpürees und Milchsaucen wie viele Fette und Kalorien sind in ihnen.

Genuss 4. Eier Viele Frauen versuchen zu reduzieren Eierkonsum, weil dieses Produkt reich an Cholesterin ist Viele Frauen versuchen, die Aufnahme von Eiern wegen dieses Produkts zu senken reich an Cholesterin, aber Wissenschaftler glauben, dass es gesättigte Fette sind, und nicht Cholesterin, sind die Hauptschuldigen des Herzens Krankheiten. Eier enthalten einen geringen Fettanteil in 1 Ei – weniger 5 g haben sie zusätzlich Lutein, das für notwendig ist Erhaltung des Sehvermögens. Sagen Sie “JA”: pochierte Eier in kochendem Wasser gekocht ohne Muscheln, hart gekocht oder in einem Beutel – sie enthalten Cholesterin ein bisschen; Gemüseaufläufe. Es gelangt mit Gemüse in den Körper Ballaststoffe und eine Vielzahl von Nährstoffen. Und hinzufügen In diesem Gericht Spinat erhöhen Sie die Menge an Lutein; Omelett aus Eiweiß. Wenn Sie das Eigelb entfernen, schneiden Sie Anzahl der Kalorien. Sag NEIN: Rührei mit Speck und Würstchen und auch Kekse mit Butter. Diese Eiprodukte nicht werden kombiniert.

Genuss 5. Rindfleisch Sie können von der Gewohnheit des Essens abweichen Hühnerbrust durch Kochen eines guten Koteletts. Rindfleisch ist großartig Eine Proteinquelle sowie Zink, Eisen und Vitamin B12 gehören uns meistens nicht genug. Sagen Sie “JA”: um Stücke zu lehnen, in denen enthält nicht mehr als 4,5 g gesättigtes Fett pro 100 g; Technologie schnelles Braten und Backen im Ofen. Diese Methoden erlauben mit einer minimalen Menge an Fett tun. Sag NEIN zu Fleisch auf Rippen – es enthält doppelt so viel Fett und Kalorien wie in mager Filet.

Genuss 6. Kaffee Neuere Studien haben dies bewiesen Inkonsistenz der Behauptungen über die Auswirkungen von Koffein auf die Entwicklung von Herzerkrankungen. Es macht keinen Sinn, auf Kaffee zu verzichten auf Türkisch. Aktuelle Studien haben Insolvenz nachgewiesen Vorwürfe über die Auswirkungen von Koffein auf das Auftreten und die Entwicklung von Herz Krankheiten sowie einen Anstieg des Blutdrucks. Dieser Favorit Viele Getränke sind in der Lage, Allergieanfälle zu lindern, aufzuladen Energie und Konzentration verbessern. Sagen Sie JA: 2-3 Tassen Kaffee am Tag. Übertreibe es einfach nicht mit Zucker und Milch. Sag NEIN: Kaffee mit viel Zucker, Sahne, alle Arten von Zusatzstoffen in Form von Schokolade, Nüssen usw.

Genuss 7. Nüsse Nüsse können für eine lange Zeit abgeschreckt werden Hunger und verlieren daher Gewicht. Sie sind reich an einfach ungesättigten. Fette, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Kann verrückt sein lange Zeit den Hunger stillen und damit abnehmen. Diejenigen, die sie eingeschlossen haben In Ihrer Ernährung haben sie 6 Wochen lang durchschnittlich 4 kg abgenommen zeigten Studien in Boston durchgeführt. Und ein Teil von Magnesium hilft beim prämenstruellen Syndrom: lindert Schwellung, lindert Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen. Sag es mir “JA”: eine kleine Handvoll Nüsse ca. 170 kcal. Dieser Betrag genug, um den Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten zu stillen oder vor dem Schlafengehen; Salate, Aufläufe oder andere fettarme Gerichte mit Nüsse – sie verbessern den Geschmack und den Nährwert von Lebensmitteln. Sag NEIN: Nüsse in Gerichten, die selbst reich an Fetten und Kalorien sind, Zum Beispiel in Schokoladenkuchen, Eis, Keksen. Schädlich Produkte für den Magen In der tibetischen Medizin aus dem Haushalt Krankheiten gelten als die Hauptkrankheiten des Magens. Ihre Gründe sind Rauchen, feucht und kalt bleiben, trinken inkompatibles Essen, übermäßiges Essen. Der halbe Magen sollte mit fester Nahrung gefüllt sein, ein Viertel mit Flüssigkeit und ein Viertel mit Gase, also frei von Lebensmitteln. Nach dem Verzehr fester Lebensmittel sollte trinken. Lean sollte nach den Mahlzeiten essen Wein (oder Wasser vor den Mahlzeiten), voll – nach dem Verzehr von Wasser mit Honig (1 Glas Wasser (1 Teelöffel Honig), der Rest sollte Wasser trinken Essenszeit. Bei schwachem Magen wird empfohlen, Fleisch zu essen und Wein zu trinken. Es sollte beachtet werden, dass Milch und Fisch nicht kompatibel sind, Milch mit Früchten Bäume, Eier mit Fisch, Erbsensuppe mit Zucker und Milchprodukten Produkte, Huhn mit Sauermilch. Sie können nicht sauer essen, abgewaschen Milch, es ist unmöglich, Pilze in Senföl zu braten, es ist unmöglich danach Ghee trinke kaltes Wasser. Die meisten Magenbeschwerden sind Folge von Verdauungsstörungen. Die Hauptursache für Verdauungsstörungen ist regelmäßig Überlauf. Wenn der Appetit gut ist, sind die Sinne klar, Kot, Urin und die Gase verlassen frei, was bedeutet, dass sowohl der Körper als auch der Magen in Ordnung sind, All dies dient der Einhaltung von Ernährungsmaßnahmen und der Kenntnis aller Fragen. in Bezug auf die Gesundheit. Sehr wenige von uns jetzt Hören Sie auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten zu lecker und gesund Essen. Der Rhythmus des Lebens lässt uns die Augen vor dem schließen, was wir essen, und Einsicht kommt manchmal zu spät. Daher in dieser Veröffentlichung werden die vier schädlichsten Produkte für unsere vorgestellt der Magen. Erstens ist das Essen der amerikanischen Polizei Donuts. Mit diesem “kulinarischen Meisterwerk” zum Frühstück untergraben wir Stoffwechsel und laufen in den Körper den falschen Nahrungskreislauf. Immerhin machen Premium-Mehl, Zucker und Glasur 99% des Donuts aus. daher wird der Nährwert auf fast Null reduziert. Zweitens Der Platz ist mit Essen für Studenten besetzt: Instant-Suppen und Sorten von Fadennudeln. Aber Sie müssen wissen, dass jede Portion Suppe oder Nudeln aus der Packung fügen etwa 14 Gramm Fett hinzu, mehr Die Hälfte davon ist gesättigtes Fett, das sind ungefähr zwei dritte tägliche Natriumrate. Aus Rache für einen niedrigen Preis, Suppe Fast Food lässt ihre Liebhaber mit Gesundheit bezahlen. Fast Food steht als nächstes auf der Liste. Alle Produkte in Fast-Food-Restaurants sind sehr kalorien- und fettreich. Sprechen In der Sprache der Zahlen kommen gebratene Pommes, die von allen so geliebt werden, voran Unser Teller nach der Fritteuse enthält ca. 380 Kalorien und 20 Gramm Fett, das dem heutigen “Anführer” weit unterlegen ist. Das Fazit der Ernährungswissenschaftler. Die Verwendung von Fast Food, zusätzlich zu einer Reihe von überflüssigen Gramm, ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen behaftet und Diabetes mellitus. Es lohnt sich zu überlegen, ob Sie bereit sind, dafür zu zahlen Preis für Fast Food? Und schließt die vier Führer – gewöhnlich Mayonnaise. Denken Sie daran, in einen Löffel Mayonnaise passen 110 Kalorien und 12 Gramm Fett, ganz zu schweigen von Emulgatoren, Stabilisatoren und Aromazusätze. Und wo sind die nützlichen Substanzen? Direkte Gesundheit hängt von der Ernährung ab. Es ist nie zu spät, um Ihre Ernährung zu ergänzen Anpassungen und gesünder werden. Die Wahrheit über schädliche Produkte Die unerwartete Wahrheit über Fleisch, Eis und Grillen: Sie sind besser als Sie denke, sagt ein Ernährungsberater. Fleisch wenn alle Zeit, als ich von einer Frau höre, dass sie von der “roten” war Fleisch, um Gewicht zu verlieren und “gesund” zu werden, würde ich zunehmen Lammkeule, ich könnte eine Metzgerei eröffnen. In der Tat in schlank “rotes” Fleisch hat weniger Fett als Hühnchen, besonders gemästet. Sogar 100 Gramm mit Mais gefüttertes Huhn enthalten 129 Kalorien und 4,8 Gramm Fett, verglichen mit 135 Kalorien und nur 4,5 g Fett in einem Stück magerem Fleisch des gleichen Gewichts aus Rumpf von Rinderschlachtkörper. Darüber hinaus enthält Rinderfilet drei mal mehr hebender Eisenton (der vielen fehlt Frauen in Großbritannien) und fast viermal so viel Zink notwendig für die Immunität. Aber was ist mit gesättigten Fettsäuren? verstopft Arterien? – Du fragst. Maisgefüttertes Huhn nicht viel besser. Niemand ruft dich jeden Tag zum Beißen an Schinken oder Bruststück, aber rotes mageres Fleisch verzehrt mehrmals pro Woche kann eine gute Ergänzung zu Ihrem sein Diät. Eis Natürlich, wenn Sie jeden Abend sein werden vor dem Fernseher mit einer ganzen Schüssel Ben und Eis Jerry’s Cookie Dough, es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihrer Gesundheit zugute kommen. Es ist jedoch nicht erforderlich, Eiscreme vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. versuchen, fit zu bleiben. Eis wird langsam verdaut. Mit anderen Worten, es wird im Magen langsam und verarbeitet Sättigt das Blut allmählich mit Zucker und daher im Gegensatz zu anderen Desserts wie Sorbets oder Pudding und geschlagene Kuchen Sahne, du kannst es ein wenig essen und willst es nicht. Ein normaler Eisball mit einem Gewicht von 75 Gramm enthält nur 114 Kalorien und 6 Gramm Fett und ist ein besserer Abschluss zum Abendessen für diejenigen, die der Figur als ein Stück Käsekuchen folgen, mit 511 Kalorien und erschreckenden 43 Gramm Fett. Weiß Brot Viele von uns versuchen, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen Gehen Sie von Weißbrot zu Kleiebrot und glauben Sie, dass es mehr ist gute Wahl. So steigern Sie den Verbrauch wirklich Faser. Während in einer 50-Gramm-Scheibe Weißbrot enthält 0,8 g Ballaststoffe, in der gleichen Menge Brot mit Kleie enthält 2,5 Gramm Ballaststoffe (Tagesrate ist 18 Gramm), was sehr vorteilhaft für Ihren Darm ist. Aber Weißbrot anderen Sorten im Mineralgehalt überlegen. Das liegt daran seit dem Zweiten Weltkrieg alles Mehl für die Herstellung von Weiß Brot in Großbritannien ist mit Kalzium und Eisen gesättigt, und B-Vitamine – B1 und Nikotinsäure. Deshalb Weißbrot enthält so viel Knochen gutes Kalzium wie Brot mit Kleie. Und hier gibt es eine interessante Nuance: seit Weißbrot enthält weniger Ballaststoffe, der Körper nimmt also mehr Kalzium auf wie Ballaststoffe die Kalziumaufnahme stören. Also wenn dein Die Familie wird Brot mit Kleie entschieden ablehnen, Sie können gehen Ihre Sorgen um einen gesunden Lebensstil, wie dies Versagen wird auch diätetische Bedeutung haben. Cremig Öl Ich konnte nie verstehen, warum jeder ersetzen will leckeres Stück Butter aus Milch auf eine Mischung geschlagen Öle der industriellen Produktion, künstlich gewogen der Zustand der Margarine. Nun, wenn Sie von Natur aus ein hohes Niveau haben Cholesterin, das macht Sinn. Aber auf der anderen Seite 10 Gramm ein Stück Öl, das ausreicht, um es mit einem dünnen zu bedecken Eine Schicht aus zwei Brotstücken enthält 8 Gramm Fett, davon 5 Gramm Gramm sind gesättigtes Fett. Es ist ungefähr ein Viertel die tägliche Fettrate für eine Frau und ungefähr ein Sechstel für einen Mann. Wenn Sie bedenken, dass die gleiche Menge Fett in einem kleinen enthalten ist Portionen Latte aus dem Café, dann gehen Sie zu einem Cappuccino ohne Schaum, Sie Sie können sicher zu Ihren Toasts mit Butter zum Frühstück oder zurückkehren Sandwiches zum Mittagessen. Eine weitere gute Nachricht ist Öl eines der wenigen Lebensmittel, die Vitamin D enthalten (auch Fischöl) enthält es). Dunkelgelbes Öl, das aus hergestellt wird Milch von Kühen, die eher mit Gras als mit Heu gefüttert werden, enthält ein Antioxidans Beta-Carotin, gut für Lunge und Herz. Grillen Barbecue, das eher mit unentwickeltem Geschmack als mit verbunden ist ein gesunder Lebensstil, der kaum positive Bewertungen verdient. Grillen ist jedoch eines der gesündesten Gerichte auf der Speisekarte. Fast-Food-Restaurants. Standardportion Lammkebab enthält 232 Kalorien und 6 Gramm Fett (sogar weniger als das gleiche Portion Hühnchen-Kebab) sowie eine Reihe gesunder Mineralien, einschließlich Eisen. Bestellen Sie eine zusätzliche Portion Salat – und Sie können Nehmen Sie es in Ihr Tagesprogramm mit fünf Obst- oder Gemüsesorten auf. Es wird jedoch eine feste Portion Knoblauchsauce serviert Kebab, verwöhne das Bild der Regenbogendiät. Das ist einfach Knoblauchmayonnaise mit einem Esslöffel von 207 Kalorien und 22 Gramm Fett (im Vergleich zu einem Standard-Hamburger aus McDonalds mit 250 Kalorien und 8 Gramm Fett wird angezeigt vernünftigere Alternative). Iss es mit Hühnchen-Spießen, und du wirst dich nicht irren.

UK Wasser Zeit Leben Gesundheit Fisch Obst