Fotos von offen Quellen von
Um Gewicht zu verlieren, aber den Körper nicht zu schädigen, brauchen Sie nur Mäßigen Sie Ihren Appetit und nehmen Sie weniger als gewöhnlich auf. Aber so geht’s Hör auf und erlaube dir nicht zu viel, wenn alles beginnt scheinen so verlockend? Wir wissen, was zu tun ist, um nicht zu fühlen hungern und weiter abnehmen.
1. Verwenden Sie die blaue Farbe
Nach langem Suchen entdeckten chinesische Wissenschaftler das Wissen, dass Diese Farbe wirkt auf eine Person als Appetitsenker. Blau Tischdecken, Servietten und Geschirr, nach den Beobachtungen von klugen Chinesen, Menschen dazu bringen, langsamer und schneller zu essen, um Signale aufzunehmen Gehirn spielt auf Sättigung an. Sie stört Sie aber auch nicht Küchenwände in himmlischen Farben neu streichen oder ausschließlich mit speisen Meerblick.
2. Gehen Sie auf Termine
Es stellte sich heraus, dass Frauen bei romantischen Abendessen demonstrieren bescheidener als üblicher Appetit. Aber Männer im Gegenteil Datteln essen mehr als gewöhnlich.
3. … aber nicht bei Kerzenlicht zu Abend essen
Schwaches flackerndes Licht ist ein treuer Begleiter von übermäßigem Essen.
4. Schließen Sie Ihre Augen
Versuchen Sie zum Spaß, mindestens einmal blind zu speisen. Aufsetzen Tisch, alles, was Sie essen wollen, bewaffnen Sie sich mit einer Gabel, einem Löffel und einer Krawatte deine Augen. Das Wesentliche des Experiments ist, dass Sie eine persönliche Erfahrung machen überzeugt: lange vor dem Kompott tritt ein Gefühl wahrer Sättigung auf. Die Erklärung ist einfach. Der Mensch hat keine Zeit, Signale zu hören von Ihrem Körper, wenn alle Business-Lunch-Mitarbeiter Dessert bestellt, oder etwas Interessantes läuft im Fernsehen oder ein Bürger mit Die Kindheit lernte, dass das Mittagessen umfassend sein sollte. Aber wenn du lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören, selbst wenn Sie eine malerische Tischdekoration betrachten, Ihre Figur kann beneidet werden.
5. Halten Sie das Gerät mit der anderen Hand.
Stecken Sie den Stecker in die “nicht funktionierende” Hand (links, wenn Sie Rechtshänder sind) – und Essen so schnell wie gewöhnlich funktioniert nicht mehr. Es ist für dich und notwendig: Die Konzentration des Sättigungshormons Leptin erreicht das Niveau von “alles, Ich kann es nicht mehr tun “ungefähr 20 Minuten nach dem Beginn des Essens. Und Dann, wenn Sie den Salat pflücken, gibt es etwas brach schon in Lachen aus.
6. Liebesbroschüren
In einer wissenschaftlichen Studie wurde bewiesen: Frauen, die angefangen haben Abendessen von einem Teller Blattsalat (100 kcal) während eines Festes verbrauchte 12% weniger Kalorien – obwohl er nicht an eine Diät dachte oder Einschränkungen. Ernährungswissenschaftler glauben das ganze Geheimnis an die Sättigungskraft von Ballaststoffen, die reich an Grün sind Blätter.
7. Vorsicht vor Pizza
Beobachtungsernährungswissenschaftler bemerken, dass durch keilförmige geschnitten Lebensmittelstücke (wie Pizza oder Omas Signature Cake) sind voll davon besondere Gefahr für die Taille. Dieses Formular erlaubt keine ausreichende um die Portionsgröße abzuschätzen – das ist die Lösung für das Rätsel, warum Apfel geteilt wird endet immer zu schnell.
China Zeit
