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Das Rauchen von Tabak kostet jährlich vierhunderttausend Russen das Leben. Es ist nicht nur Sucht oder eine Quelle von mehreren Milliarden Dollar Gewinne für Tabakunternehmen. Dies ist, was, Sekunde für Sekunde, einen Menschen seines Lebens berauben. Leider ist es sehr schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören. Allerdings vor kurzem Ärzte, basierend auf den Ergebnissen von vielen Jahren Studien, veröffentlichte einige einfache Tipps, die helfen, die Sucht loszuwerden.
1. Selbsthypnose. Denken Sie daran, auf Zigaretten zu verzichten fest in deinem Kopf stecken.
2. Positive Einstellung. Ärzte raten Ihnen, sich auf ein Positiv einzustellen okay Seien Sie nicht nervös, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, lenken Sie ab Gedanken an Sucht. Dank dessen wird das Verlangen nach Nikotin werden nicht so auffällig.
3. Änderung der Prioritäten. Für die meisten ist Rauchen eine Art ein Ritual. Eine andere Zigarette leuchtet auf, wenn eine Person nervös ist oder wenn Sie eine schmerzhafte Erwartung aufhellen müssen. Entscheide dich einfach für selbst, was wirst du in solchen Momenten mit dir selbst machen?
4. Das Belohnungssystem. Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen genug ist teures Hobby. Vergessen Sie nicht die verfügbaren Mittel Gönnen Sie sich etwas – kaufen Sie einen Kuchen, dessen Geld früher leid tat, oder machen Sie einen Ausflug. Mit einem Wort, lassen Sie sich etwas einfallen grandios. Und vor dem Hintergrund der Freude, die Sie erhalten haben, noch einmal Stellen Sie sicher, dass Sie das Rauchen aus gutem Grund aufgeben.
5. Ablenkung von Gedanken über eine Zigarette. Hab keine Angst, wenn du nimmt an dem Gedanken des Rauchens teil. Das ist normal, weil früher diese Gewohnheit war ein Teil deines Lebens. Erkenne nur, dass sie im Moment Habe keine Macht über dich, lass dich ablenken und denke über etwas nach ganz anders.
6. Vertrauen Sie nicht dem Geruchssinn. An Orten, an denen das Rauchen erlaubt ist, zu viele Versuchungen für jemanden, der den Tabak aufgegeben hat. Bekannt Der Geruch kann Ihren Kopf drehen und es besteht die große Gefahr, dass er herunterfällt. Versuchen Sie, Orte zu besuchen, an denen Sie nicht rauchen.
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