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Wussten Sie, dass Sie an einem Computer oder Fernseher sitzen? einen sitzenden Lebensstil haben, der in der Sterblichkeit mit Krebs vergleichbar ist Krankheiten? Dies ist der vierte (und zunehmend behaupten, die dritte Ursache für vorzeitigen Tod zu sein Mensch, natürlich ohne Infektionskrankheiten.
Aber diese Krankheit zu bekämpfen ist ganz einfach von Ärzten der University of Colorado und der University Medical School gegründet Utah, jede Stunde, um sich vom Fernseher oder Computer zu lösen und sich umzuziehen Sitz- oder Liegeposition auf dem Handy. Und nur zwei oder drei Minuten. In diesen Minuten können Sie rennen, springen, artikulieren Gymnastik (seine verkürzte Version oder eine separate Übungen) und so weiter.
Laut Wissenschaftlern muss eine Person körperlich aktiv sein mindestens eine halbe Stunde am Tag. Diese zwei oder drei Minuten pro Stunde sind ziemlich Geben Sie dieses Minimum an und sparen Sie sich so vorzeitiges Altern – natürlich in diesem Fall der Tod verschoben. Zahlreiche Experimente an viertausend Freiwillige halfen Forschern dabei, festzustellen, ob eine Person in Diese zwei oder drei Minuten sind es einfach wert, dann gibt es keinen positiven Effekt los. Aber wenn er sich aktiv bewegt, räumt er auf Der Raum macht Übungen, geht hinaus, um sich in den Garten zu strecken, dann die Gefahr des Todes nimmt um fast die Hälfte ab.
Aber idealerweise für diese täglichen 30 Minuten Aktivität, Wissenschaftler empfehlen, weitere zwei oder drei Stunden pro Woche zu intensiv hinzuzufügen körperliche Aktivität, sagen wir, wir sollten in der Natur wandern gehen, Fahrrad fahren, joggen und vieles mehr – was brauchst du? mehr nach Ihren Wünschen. Denken Sie daran, sagen Wissenschaftler, jede Stunde in Sessel oder Stuhl, nimmt einer Person fast genauso viel von ihr weg des Lebens. Aber jede Stunde mäßiger körperlicher Aktivität, besonders am frische Luft erhöht die Lebenserwartung doppelt so stark. Dies ist verständlich, da eine Person für ein aktives Leben geschaffen ist und nicht für auf der Couch vor dem Fernseher liegen.
Übrigens Büroangestellte, Programmierer, Webmaster, Designer und andere Leute, die vor dem Monitor sitzen, heute ist es so einfach Installieren Sie ein kleines Programm auf dem Computer, z. B. Napominalka. Das wird dich jede Stunde daran erinnern – es ist Zeit, körperlich zu werden Laden. Ist es wirklich so schwer?
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