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Im modernen Leben hat ein Mensch oft eine erstaunliche in seiner Fremdheit ist ein Problem, das einfach zu sein scheint undenkbar, da es den natürlichen Bedürfnissen widerspricht Organismus – das ist Schlaflosigkeit. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass es eine Art geschlossen ist Kreis: Schlaflosigkeit führt zu einer Schwächung der Immunität, Energieverlust und Lebenskraft, durch die ein Mensch beginnt, noch mehr zu erfahren und in noch größere Schlaflosigkeit fallen.
Ist es nicht einfacher, diesen Teufelskreis einmal zu durchbrechen? Für den Anfang Machen Sie es sich zur Regel, vor dem Schlafengehen zu gehen und alle möglichen Dinge aus dem Kopf zu werfen Sorgen. Und gewöhne dich daran, zumindest mehr oder weniger fest zu essen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
Und was wäre, wenn ich es in dieser Zeit plötzlich wollte? einen Snack haben, etwas zu trinken? Es gibt einige Produkte dafür, das wird Ihren erholsamen Schlaf nicht verletzen, im Gegenteil sogar wird dazu beitragen, schnell und süß einzuschlafen.
Haferflocken
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Wir hielten sie bis zu einem gewissen Grad für das beste Frühstück Dies wurde sogar durch Literatur erleichtert, die über die Briten erzählte Die Tradition, morgens Haferflocken zu essen, ist sehr gesund und befriedigend. Allerdings Haferflocken sind weniger herzhaft als leicht verdaulich. Darüber hinaus enthält es Melatonin, eine Art von Schlafhormon. Haferflocken sind einfach ein unverzichtbares Produkt für diejenigen, die will schnell einschlafen, tief und fest schlafen und morgens peppig, voll aufstehen Kräfte und Energie.
Bananen
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Eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien, die für unseren Körper notwendig sind. Aber in Bananen haben auch Tryptophan – eine einzigartige Aminosäure, die fördert die Entspannung. Die einzige Regel: Bananen essen wäre eine Stunde bevor du ins Bett gehst und nicht wirklich eifrig – es ist immer noch Protein, wenn auch pflanzlich.
Die Äpfel
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Grundsätzlich kann man vor dem Schlafengehen alle Früchte und Beeren essen, weil Sie stillen leicht den Hunger (für eine Zeit, die ausreicht, um nicht zu essen etwas anderes vor dem Schlafengehen), schnell verdaut und nicht überladen der Körper und trägt so zu einer entspannten Nachtruhe bei. Einfach Äpfel sind das ganze Jahr über das günstigste Produkt. Allerdings ist wie eine Banane. Außerdem reinigen Äpfel ihren Darm gut, was nicht der Fall ist verhindern Sie für ein gesünderes und kräftigeres Erwachen zum nächsten Morgen.
Kräutertees
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Kräutertee ist das beste Getränk vor dem Schlafengehen, besonders seit für Für einen erholsamen Urlaub können Sie einen besonderen “Blumenstrauß” abholen. Wenn Sie beispielsweise Kräuter brauen, verwenden Sie unbedingt Kamille. Zitrone, Minze, Passionsblume und Zitrone, die Tee geben extra Geschmack und dein Körper – extra Entspannung
Schatz
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Dieses einzigartige Produkt wurde immer als Beruhigungsmittel angesehen. weil Glukose, die in großen Mengen im Honig enthalten ist, fördert die Entspannung und damit einen gesunden Schlaf. Honig kann kombinieren Sie mit Kräutertees, oder Sie können einfach einen Löffel essen und trinke sauberes Wasser und kurz bevor du gehst das Bett.
Heute gibt es angeblich viele andere Produkte Sie können vor dem Schlafengehen essen, zum Beispiel Fisch, Truthahn, Milch, Kefir und so weiter. Allerdings sollte auch eine nicht erleuchtete Person Es versteht sich, dass tierische Eiweißnahrungsmittel dies nicht können Seien Sie leicht, und Milchprodukte sind es im Allgemeinen schädlich für den menschlichen Körper und führt unnötigen Schleim ein und ausgezeichnetes Essen nur für alle Arten von Parasiten in unser Körper.
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