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Die kalte Jahreszeit ist in vollem Gange. Wie man die Immunität nicht mit Pillen verbessert, sondern improvisierte Wege? Amerikanische Akademie für Anti-Aging-Medizin veröffentlichte eine Liste von Maßnahmen, die sich laut Untersuchungen verstärken Immunität ist am besten. Richtig, die schnelle Wirkung davon Prävention ist schwer zu warten, Sie müssen sich mindestens einen Monat damit befassen. Bei Diese nützliche Aktion wird zusammengefasst, dh je mehr Maßnahmen Sie ergreifen Akzeptieren Sie gleichzeitig, je schwerwiegender der Effekt sein wird. Also was ist es wert zu tun? 4–5 mal pro Woche Beeren essen Zunächst einmal wild: Blaubeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Moltebeeren, wilde Rose. Sowie die Eberesche, die jeder als Aronia kennt, so rot. In Waldbeeren eine große Menge an Wirkstoffen – Flavonoide. Studien zeigen, dass beim Menschen Sie werden im Körper aktiv zur Bekämpfung von Viren und Schädlingen eingesetzt Bakterien. Viele Beeren werden nicht benötigt, buchstäblich eine halbe Handvoll pro Tag, nicht nur frisch, sondern auch getrocknet, gefroren oder eingeweicht. Die Hauptsache ist, sie nicht zu kochen und keine andere Hitze auszusetzen verarbeitet, da es Flavonoide zerstört. Jeden Tag essen Eiweißnahrungsmittel Viele Frauen nehmen Vitamine und Mineralien oder andere biologisch aktive Substanzen und gleichzeitig vernachlässigen Protein. Aber davon schützen die Immunkörper uns vor Erkältungen und Viren. Es ist notwendig, 0,8–1 g Protein pro 1 kg pro Tag zu essen Körpergewicht. Führend in Nützlichkeit und Verdaulichkeit – Eier und Milchprodukte Produkte (Hüttenkäse), gefolgt von Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch und Hühnchen. Soja, Erbsen und andere pflanzliche Proteinquellen finden sich in Der letzte Ort für Vorteile für die Immunität. Im frischen gehen fünfmal pro Woche eine halbe Stunde Luft lüften Wetter – und her, bei Regen oder Schnee. Die Hauptsache ist, in der Nähe zu sein Park oder Platz, kein gasverschmutztes Stadtgebiet. Als Forscher nennen als Beispiele Läufer und Hundebesitzer die jeden Tag ohne Angst vor Feuchtigkeit ausgehen oder Frost. Laut Statistik haben diese Menschen akute Infektionen der Atemwege Krankheiten um 43% weniger als vor schlechtem Wetter zu verstecken Couch. Gehen Sie 2-3 mal pro Woche zum Pool. Wir haben traditionell Es wird angenommen, dass der Pool der Weg zur Erkältung ist. Und hier Immunologen sind damit nicht einverstanden und betrachten den Pool als Ist eine Form des Härtens. Aktive Bewegung im Wasser übt weiter aus Atemwegseffekt ähnlich dem Effekt von Atemübungen. Und die bloße Anwesenheit des Körpers im Wasser ist ein Analogon der sanften Verhärtung. das stürzt das Immunsystem nicht in Stress, sondern stärkt sie. Erkältungen im Zusammenhang mit dem Pool sind auf zurückzuführen dass Menschen ihre Köpfe nicht gut trocknen und sich vorher falsch anziehen Verlassen Sie den Umkleideraum. In der kalten Jahreszeit nach dem Pool Kleid wärmer als für einen normalen Ausgang aus dem Haus. Durchführen Qigong- oder Tai Chi-Atemübungen Techniken, die eine tiefe Atmung entwickeln, einschließlich therapeutischer. Physiologen haben Daten erhalten, die, wenn Sie solche Gymnastik machen 3-4 Einmal pro Woche wird das Risiko für Atemwegserkrankungen um 37% reduziert. Während Atemübungen (wie übrigens beim Gehen) Frischluft) beschleunigt die Durchblutung der Schleimhaut Nasopharynx, Kehlkopf, Bronchien. Dies wird aktiviert lokale Immunität und der Versuch, in den Körper einzudringen pathogene Mikroben werden schnell zerstört. Darüber hinaus die Schleimhaut es ist besser von Verschmutzung befreit.
Viren Wasserzeit
